就像W·H·贝茨眼中的眼睛那样？
自从十多年前第一次接触贝茨博士的著作以来，我终于又回到了眼睛这个话题上来，而这正是我研究人体机制的起点。2012年底，我摘掉了几乎一直戴着的眼镜。从小到大，我的右眼视力都很好，但左眼是弱视。我戴眼镜是为了防止左眼完全失明，这样左眼模糊的影像至少能和右眼一样清晰。事实上，我一直以来视力都很好，只是在那之前的几年，我的视力开始下降。
我几乎每年都会患眼部炎症。有一次，我的双眼屈光度和散光突然发生了变化。我对此感到非常惊讶，更让我惊讶的是眼科医生对此毫不在意，他们只是简单地给我配了不同的度数眼镜，然后就草草了事。后来我的屈光度恢复了，但我原本健康的右眼视力却开始逐渐恶化。于是我开始寻找新的方法，并发现了贝茨博士的研究成果。我的观点完全是个人观点，我不会强加于人，请根据自身情况阅读和评论。每个人都有权发表自己的意见。以上就是我的介绍。
W·H·贝茨博士认为，几乎任何人，无论年龄多大，都能不戴眼镜看清近处和远处的物体。这种想法如此奇妙，以至于每个人一开始都会觉得荒谬至极。但如果真能如此，岂不美哉？那么，他为什么会这么想？是什么促使他说出这样的话？
让我们追溯到他理论和实践的根源，回到上世纪初，1920年，一本名为《无需眼镜即可治愈视力缺陷》的书出版。那时我们仍然认为健康饮食盛行，但牙医韦斯顿·A·普莱斯（Weston A. Price）已经观察到，不恰当的现代饮食会导致面部和颌骨形状发生变化。在一些与世隔绝的社区，他没有观察到任何负面变化，那里的人们牙齿健康，颅骨宽阔，足以容纳所有牙齿；而在那些通过贸易与文明社会相连的社区，他则发现人们的面部形状和牙齿质量都出现了问题。这两种现象之间是否存在关联？牙齿质量和视力质量之间是否存在关联？颅骨形状的变化是否也会损害视力？视力下降是否是不良饮食的表现？
但贝茨博士并没有考虑这一点。在他看来，问题的关键在于眼睛的运作机制，但他极大地拓展了这一观点，将大脑的运作也纳入其中。他最终认为，眼睛的运作机制始终在适应大脑的需求。这种调节过程持续不断地进行，有时对我们有益，有时则往往有害。因此，大脑运作的质量决定了视觉质量。这是一种非常革命性的观点。我认为即使在今天，你也很难找到多少眼科医生会持有类似的观点。他的观点正确吗？
贝茨博士之所以开始研究人类和动物的眼睛，是因为他不认同当时乃至当今关于视觉的观点。他进行了数千次实验，用一种名为检影镜的简单装置测量眼睛的调节（聚焦）能力。他刺激眼周的肌肉和神经，以确定其后果和原因。这些实验中的大多数在今天恐怕连伦理委员会都无法通过。我不会赘述这些实验的细节，感兴趣的读者可以查阅他的著作，该书在网上可以免费获取。这里只需列举一些基本事实即可：
- 尽管贝茨博士非常仔细地测量了眼睛晶状体前表面和后表面的曲率，但他未能证实教科书中通常的说法，即眼睛的调节是通过改变眼睛晶状体的曲率来实现的。
- 相反，他成功证明，通过刺激和放松眼周肌肉，可以诱发和消除眼部缺陷（近视、远视、散光等）。这些肌肉具有塑造眼球形状的能力。
他矫正视力的整个方法都基于这些发现。贝茨博士一开始就发现，他的眼睛虽然能够聚焦在观察的物体上，但却无法真正聚焦，而是聚焦在物体的前方或后方，导致图像模糊。这激发了他思考：为什么在没有任何机械因素阻碍他看清物体的情况下，会出现这种情况？
如今，我们常常以某种方式用眼，这会给大脑带来压力、紧张和焦虑。这会导致眼部肌肉本不该紧张的地方也出现紧张。眼睛没有骨骼，如果我们在这种压力下激活相互对抗的眼部肌肉，就会改变眼球的形状。这最终会导致眼部缺陷的出现，并进一步加重大脑的压力。换句话说，这是一个典型的恶性循环。如果我们能够释放这种紧张感，放松眼部肌肉，使它们不再相互对抗，那么视力缺陷有时就能消除，即使是那些从小就戴眼镜的人，或者年纪大了需要老花镜的人，有时也能从中受益。
我将在这里引用书中的一些段落，以便您了解贝茨博士的开创性思想。
词汇
- 远视——远视眼，近视模糊
- 近视——看得近处，远处视力模糊
- 检影镜——一种手持式医疗器械，用于眼科和验光，以客观测量眼睛的屈光不正。
- 正视眼——一种理想的视觉状态，在这种状态下，眼睛在静止时，光学装置（角膜、晶状体）的屈光度和前后长度达到完美平衡。
- 弱视——“懒惰眼”，一只眼睛（或极少数情况下双眼）由于大脑无法正确处理图像，导致一只眼睛（或极少数情况下双眼）无法达到完全视力。
- 老花眼——老花眼是眼睛自然衰老的过程，当眼睛晶状体失去弹性时就会发生这种情况。
- 斯内伦视力表，也称斯内伦视力表，是测量视力（视觉敏锐度）最广为人知的工具。它包含一行行字母或符号，从上到下逐渐变小，由眼科医生或验光师使用。
引用
眼睛去看和大脑去获取知识一样自然，任何试图通过努力获取知识的行为不仅徒劳无功，反而会适得其反。你或许可以通过各种强迫手段将一些事实塞进孩子的脑子里，但你无法让他们真正学会任何东西。这些事实即便存在，也只是大脑中堆积的死物。它们对重要的思维过程毫无贡献；而且由于这些知识并非自然习得，也未被吸收，它们会扼杀大脑获取知识的自然冲动。等到孩子离开学校或大学时（视情况而定），他们不仅一无所知，而且在大多数情况下，已经丧失了学习能力。
数千例病例已证实，眼球外肌的所有异常活动都伴随着用力视物，而一旦这种用力解除，眼球外肌的活动便恢复正常，所有屈光不正也随之消失。眼睛可能失明，可能患有视神经萎缩、白内障或视网膜疾病；但只要它不试图视物，眼球外肌就能正常活动，屈光不正也不会出现。这一事实为我们提供了治愈这些长期以来被认为无法治愈的疾病的方法。
研究还表明，每一种屈光不正都对应着不同类型的眼部疲劳。对眼球不同部位反射图像的研究证实了之前的观察结果，即近视（或远视程度减轻）总是伴有远视疲劳，而远视（或近视程度减轻）总是伴有近视疲劳。任何懂得如何使用检影镜的人都可以在几分钟内验证这一事实，前提是仪器与被检者的距离不得小于六英尺。
对于原本视力正常的眼睛而言，用力看近处物体总是会导致暂时性的远视，且远视可能出现在一个或多个子午线上。也就是说，眼睛要么完全变成远视眼，要么产生某种散光，其中远视是散光的一部分。在远视眼中，远视度数在一个或所有子午线上都会加重。
当近视眼用力看近处物体时，近视度数会减轻，并可能出现正视，此时眼睛会聚焦于平行光线，同时仍然试图看清近点。在某些情况下，正视甚至可能在一条或所有子午线上转变为远视。所有这些变化都伴随着眼部疲劳加剧的迹象，表现为偏心注视。
随着时间的推移，我发现近视和远视，就像散光一样，是可以随意产生的；近视并不是像我们长期以来认为的那样，与近距离用眼有关，而是与看远处物体用力有关，而近距离用力则与远视有关；任何屈光不正都不是恒定的；轻度屈光不正可以治愈，重度屈光不正也可以改善。
为了探寻这些问题的答案，我检查了数万只眼睛，积累的事实越多，就越难将它们与当时普遍接受的观点相调和。最终，大约六年前，我对人类和低等动物的眼睛进行了一系列观察，其结果使我自己和其他人确信，晶状体并非调节的因素，眼睛中不同距离视觉所需的调节，正如照相机一样，是由眼球长度的变化引起的，而这种变化是由眼球外侧肌肉的活动造成的。同样令人信服的是，屈光不正（包括老花眼）的出现并非由于眼球形状或晶状体结构的器质性改变，而是由于眼外肌功能紊乱，因此这种紊乱是可以治愈的。
在一年内接受检查的两万名学龄儿童中，超过一半的人视力正常，有时视力极佳；但没有一个人能在一天中的任何时间双眼都保持完美的视力。他们的视力可能早上良好，下午则略有下降；也可能早上略有下降，下午则恢复正常。许多孩子能够完美地阅读一张斯内伦视力表，却无法完美地阅读另一张。许多孩子也能完美地阅读一些字母，却无法在类似条件下区分其他大小相同的字母。这种视力缺陷的程度差异很大，从三分之一到十分之一，甚至更少。其持续时间也各不相同。在某些情况下，它可能只会持续几分钟或更短时间；而在另一些情况下，它可能导致受检者数天、数周甚至更长时间都无法看清黑板。通常情况下，一个教室里的所有学生都会受到这种程度的影响。
当眼睛注视不熟悉的物体时，总会产生屈光不正。因此，人们常说在博物馆里看画或其他展品会感到眼睛疲劳。视力正常的孩子即使在十英尺外能看清四分之一英寸高的字，也总是难以辨认黑板上两英寸高的陌生文字。陌生的地图，或者任何地图，都会产生同样的效果。我从未见过哪个孩子或老师能远距离看地图而不近视。有人指责德语字体是造成德国人特有视力问题的罪魁祸首；但如果一个德国孩子试图阅读罗马字体，他会立刻出现暂时性的远视。对于习惯了罗马字体的孩子或其他人来说，德语字体、希腊字母或汉字都会产生同样的效果。科恩驳斥了德语字体会损害眼睛的说法。相反，他总是觉得“长时间阅读单调乏味的罗马字母后，回到我们挚爱的德语阅读会令人愉悦”。因为德语字母比其他任何字母都更让他熟悉，所以他觉得阅读德语字母让他的眼睛感到舒适。“使用，”他如是说，“对这事儿影响很大。”孩子们学习阅读、写作、绘画或缝纫时，总是会因为不熟悉线条或物体而出现视力障碍。
突然暴露于强光下，或光线快速或突然变化，都可能导致正常眼睛视力受损，这种情况有时会持续数周甚至数月。
噪音也是导致正常人视力受损的常见原因。所有人在听到突如其来的巨响时，视力都会受到影响。熟悉的声音不会影响视力，但陌生的声音却会。来自乡村安静学校的孩子搬到嘈杂的城市后，可能会长期遭受视力障碍的困扰。由于视力受损，他们在学校的学习成绩会受到影响。当然，老师和其他人因此责骂、惩罚或羞辱这些孩子是极其不公平的。
人类眼睛疲劳相关的现象在低等动物的眼睛中也有观察到。我曾让许多狗通过努力看远处物体而患上近视。一只非常紧张的狗，经检影镜检查显示屈光度正常，被允许闻一块肉。它变得非常兴奋，竖起耳朵，扬起眉毛，摇着尾巴。然后，肉被移到20英尺远的地方。狗看起来有些失望，但并没有失去兴趣。当它注视着肉的时候，肉被放进了一个盒子里。它的眼神中闪过一丝担忧。它努力想看清肉去了哪里，检影镜显示它已经近视了。需要补充的是，这个实验只有在动物拥有两条活跃的斜肌时才会成功。如果动物缺少其中一条斜肌或斜肌发育不全，则无论在任何情况下都无法伸长眼球。
从本质上讲，视觉疲劳是一种精神疲劳，而所有精神疲劳的情况都会导致精神控制力的丧失。从解剖学角度来看，远距离视觉疲劳与近距离无疲劳视物的结果可能相同；但前者眼睛能够遵从大脑的意愿，而后者则不然。
这些事实似乎足以解释为什么随着文明的进步，视力会下降。在文明生活条件下，人们的精神承受着持续的压力。他们比未开化的人有更多的事情需要操心，而且他们不必为了看清和做其他维持生存的事情而保持冷静沉着。原始人如果让自己变得紧张，就会立即被淘汰；但文明人却能生存下来，并将他们的精神特征传承给后代。低等动物在文明条件下也会做出与人类完全相同的反应。我检查过许多家畜和动物园里的动物，发现它们很多都患有近视，尽管它们既不会读，也不会写，也不会缝纫，更不会排版。
然而，远视力下降并非文明社会的特有现象，正如近视力下降也并非文明社会的特有现象一样。近视患者虽然近视力比远视力好，但永远无法达到正常视力；而远视（比近视更常见）患者的近视力则比远视力差。
解决办法不是避免近距离用眼或远距离用眼，而是消除导致眼睛在这两方面功能不全的精神压力；而且，成千上万的案例已经证明，这总是可以做到的。
幸运的是，在特定条件下，每个人都能随意放松。对于所有简单的屈光不正，可以通过让患者注视一面空白的墙壁而不去尝试看东西，来暂时缓解视觉疲劳。——要实现永久放松，有时需要相当长的时间和巧妙的技巧。同一种方法并不适用于所有人。人们用力看东西的方式多种多样，因此缓解疲劳的方法也必须同样丰富多样。然而，无论哪种方法最有效，最终目的都是一样的，那就是放松。必须通过不断的重复、频繁的演示以及一切可能的手段，让患者明白，只有放松才能获得完美的视力。其他一切都不重要。
大多数人在被告知休息或放松可以治愈眼疾时，都会问为什么睡眠不能。这个问题的答案在第七章中已经给出。眼睛在睡眠中几乎不可能完全放松，如果人在清醒时眼睛处于紧张状态，那么这种紧张状态在睡眠中肯定会以不同程度延续下去，就像身体其他部位的紧张状态一样。认为不用眼睛就能让眼睛休息的想法也是错误的。眼睛天生就是用来看东西的，如果睁开眼睛却看不见，那是因为眼睛处于紧张状态，并且屈光不正严重，所以才看不清。近视虽然需要肌肉活动，但对眼睛的负担并不比远视更大，尽管远视不需要肌肉参与。肌肉的使用并不一定会导致疲劳。有些人可以连续跑步几个小时而不感到疲倦。许多鸟类在睡眠时用一只脚支撑身体，脚趾紧紧抓住摇曳的树枝，肌肉似乎并不因这种看似紧张的姿势而感到疲劳。法布尔曾讲述过一种昆虫，它从铁丝笼的顶部向下悬挂了十个月，并以此姿势完成了所有生命活动，甚至包括交配和产卵。那些担心现代文明对近距离视觉的诸多需求会对眼睛造成损害的人，或许可以从这种神奇的小动物身上得到一些启发。这种小动物在自然状态下只是偶尔用脚悬挂，但在圈养环境下，它可以连续十个月，终其一生都保持这种姿势，而且似乎毫不费力，也不感到疲惫。
事实上，当心灵放松时，任何事物都不会使眼睛疲劳；而当心灵紧张时，任何事物都无法使眼睛得到休息。 任何能使心灵放松的事物都会对眼睛有益。几乎每个人都观察到，阅读一本有趣的书比阅读枯燥乏味或难以理解的内容更不容易使眼睛疲劳。一个学生可以整夜坐着读小说而不觉得眼睛疲劳，但如果他试图整夜坐着学习功课，很快就会发现眼睛非常疲惫。一个视力原本非常敏锐，甚至能用肉眼看到木星卫星的孩子，在被要求进行心算时却出现了近视，因为数学是她极其厌恶的科目。有时，能使人精神放松的条件非常奇特。例如，一位病人在弯腰约45度角观察视力测试卡时，矫正了她的屈光不正，而且在她恢复直立姿势后，这种放松状态仍然持续存在。虽然这个姿势很不利，但她不知怎的觉得这样可以改善视力，所以她就那样做了。
彻底治愈所需的时间因人而异。有些情况下，五分钟、十分钟或十五分钟就足够了，我相信不久的将来，所有人都能快速治愈。这只是积累更多事实，并以患者能够快速理解的方式呈现这些事实的问题。然而，目前通常需要持续治疗数周甚至数月，即使屈光不正的程度和持续时间可能并不比那些快速治愈的病例更严重。大多数情况下，为了防止复发，每天也必须持续治疗几分钟。由于熟悉的物体有助于放松视力，因此每天阅读斯内伦视力表通常就足以达到目的。此外，尤其是在近视力不佳的情况下，每天尽可能靠近眼睛阅读小字也很有帮助。一旦治愈，就一定是永久性的。但完全治愈的情况非常罕见，这种治愈并非指恢复到通常意义上的正常视力，而是达到一定的望远镜和显微镜视力。即使在这些情况下，治疗仍可继续进行并获益；因为人类的视觉能力是无限的，无论视力多么良好，总有提升的空间。每日练习视觉技巧也至关重要，它可以预防每个人的眼睛都可能出现的视力衰退，无论其通常视力多么良好。诚然，没有任何训练方法能够绝对保证在任何情况下都不会出现视力衰退；但每天阅读远处熟悉的小字，可以大大减轻在遇到令人不安的情况时用力过猛的倾向，所有视力关乎他人安全的人都应该这样做。
一般来说，从未戴过眼镜的人比戴过眼镜的人更容易矫正视力，治疗初期就应该摘掉眼镜。如果摘掉眼镜会感到极度不适，或者患者在治疗期间必须继续工作且离不开眼镜，则必须允许暂时佩戴眼镜；但这总是会延缓治愈。各个年龄段的人都受益于这种通过放松眼压来矫正屈光不正的方法；但儿童通常（尽管并非总是如此）比成人反应更快。如果儿童未满12岁，甚至未满16岁，且从未戴过眼镜，通常只需每天阅读斯内伦视力表，几天、几周或几个月内即可治愈，而且总能在一年内痊愈。
暂时的眼部状况可能会加剧视力疲劳，从而导致屈光不正；但其根源在于错误的思维习惯。医生在试图缓解这种疲劳时，必须不断与“做好任何事情都需要付出努力”的观念作斗争。这种观念从我们摇篮里就被灌输。整个教育体系都建立在其上；尽管蒙特梭利通过彻底消除教育过程中的一切强制手段取得了卓越的成果，但那些自诩为现代教育者的教育家们仍然依附于这种强制手段，并将其视为传授知识过程中必不可少的辅助手段。
同样，你或许可以通过努力暂时改善视力，但无法使其恢复正常。如果这种努力持续下去，视力会逐渐恶化，最终甚至可能丧失。视力障碍或丧失极少是由于眼睛结构缺陷造成的。两双视力同样良好的眼睛，一双会终生保持完美视力，而另一双会在幼儿园就失去视力，原因仅仅是一双眼睛看东西毫不费力，而另一双则不然。视力正常的眼睛从不刻意去看。如果由于光线昏暗或物体距离过远等原因，它无法看清某个点，就会将视线转移到另一个点上。它绝不会像视力不佳的眼睛那样，一直盯着某个点看。
每当眼睛试图看东西时，它就会立即失去正常的视力。一个人可以用正常的视力看星星；但如果他试图数某个星座中的星星，他很可能会近视，因为尝试做这些事情通常会导致用力去看。一位病人能够用正常的视力看清斯内伦视力表上的字母“K”，但当被要求数出它的二十七个角时，他却完全看不清了。显然，看不清远处物体需要付出努力，因为眼睛在静止状态下是为看远处物体而调整的。如果一个人在想看远处物体时做了什么，那他一定是做了错误的事情。在看远处物体时，眼球的形状无法在不付出努力的情况下改变。看不清近处物体同样需要付出努力，因为当肌肉响应大脑的指令时，它们无需付出努力就能做到。只有通过努力才能阻止眼球在近处伸长。
眼睛只有在完全静止时才能拥有完美的视力。 任何运动，无论是眼睛本身的运动还是视觉对象的运动，都会造成屈光不正。利用检影镜可以证明，即使是眼球的必要运动也会产生轻微的屈光不正；而电影则为我们提供了实际的证据，证明我们不可能完美地看到运动的物体。当视觉对象的运动足够缓慢时，由此产生的视力损伤非常轻微，几乎可以忽略不计，正如眼球轻微运动造成的屈光不正几乎可以忽略不计一样；但当物体运动非常迅速时，它们只能被模糊地看到。因此，必须对放映电影的装置进行特殊设计，使每幅画面在播放过程中暂停24秒，并用遮挡物遮挡。因此，电影永远不会以运动的状态呈现。观看是一种被动的行为。事物被看到，就像被感觉到、听到或尝到一样，无需主体付出努力或自主控制。视力完美时，测试卡上的字母清晰可见，漆黑如墨，等待着被识别。它们无需寻找，就在那里。视力不佳时，人们则需要费力地寻找和追寻它们。眼睛会不由自主地去寻找，努力去辨认它们。
人体的肌肉本就应该永不停息。血管及其周围的肌肉组织也从未停止流动。即使在睡眠中，思维也从未停止。然而，感觉神经——听觉、视觉、味觉、嗅觉和触觉——的正常状态却是休息状态。它们可以被刺激，但自身却无法主动行动。视神经、视网膜和大脑的视觉中枢就像指甲一样被动。它们的结构本身没有任何使其能够自主行动的能力，一旦受到外界刺激，其效率总是会受到影响。
心灵是所有作用于眼睛的外部努力的根源。任何形式的努力念头，无论何种形式，都会向眼睛传递一个运动冲动；而每一个这样的冲动都会导致眼球形状偏离正常，并降低中心视力的敏感度。因此，如果想要拥有完美的视力，就必须消除一切努力的念头。任何形式的精神压力都会导致有意识或无意识的眼疲劳，如果这种压力表现为努力去看，则必然会产生屈光不正。一个学童在十英尺外就能看清斯内伦视力表的最下面一行，但当老师提醒他注意自己的行为时，他就看不清大写的“C”了。许多孩子只要母亲在身边就能看得清清楚楚；但如果母亲离开房间，他们可能立刻就会因为恐惧带来的紧张而患上近视。不熟悉的物体会造成眼疲劳，进而导致屈光不正，因为它们首先会造成精神压力。一个人说真话时视力可能很好；但如果他说了不真实的话，即使没有欺骗的意图，或者他想象了不真实的事情，就会产生屈光不正，因为不费吹灰之力就不可能说出或想象出不真实的事情。
我或许可以声称我发现说谎对眼睛有害，无论这一事实与视力缺陷的普遍性有何关联，它都很容易被证实。如果患者能够读懂测试卡底行的所有小字，但故意或无意中读错其中任何一个，检影镜就会显示屈光不正。在许多案例中，我们要求患者谎报年龄，或者让他们想象自己比实际年龄大一岁或小一岁，而每次这样做，检影镜都会显示屈光不正。一位25岁的患者，在不刻意去看的情况下，对着空白的墙壁看，并没有屈光不正；但如果他说自己26岁，或者别人说他26岁，或者他试图想象自己26岁，他就会近视。当他谎报或试图想象自己24岁时，也会发生同样的情况。当他陈述或记住真相时，他的视力正常；但当他陈述或想象错误时，他出现了屈光不正。
精神压力可能导致多种类型的眼疲劳。大多数权威人士认为眼疲劳只有一种，即所谓的过度用眼或试图克服眼球畸形所导致的模糊状态。然而，可以证明，不仅每种屈光不正都对应着不同的眼疲劳，而且大多数眼部异常状况也对应着不同的眼疲劳。导致屈光不正的眼疲劳与导致斜视、白内障、青光眼、弱视、结膜炎或眼睑边缘炎、视神经或视网膜疾病的眼疲劳并不相同。所有这些疾病都可能仅伴有轻微的屈光不正，虽然缓解一种眼疲劳通常意味着缓解其他可能同时存在的眼疲劳，但有时，白内障和青光眼等疾病引起的眼疲劳得到缓解，却无法完全缓解导致屈光不正的眼疲劳。即使是屈光不正常常伴随的疼痛，也并非由导致屈光不正的同一肌肉紧张引起。有些近视患者阅读时会感到疼痛或不适，但大多数近视患者并无不适感。远视患者注视远处物体时，远视度数会减轻，但疼痛和不适感可能会加剧。尽管存在多种肌肉紧张，但所有这些紧张都只有一种解决方法，那就是放松。
真理因事实的积累而得到强化。如果一个工作假设与某个事实不符，那么这个假设就被证明并非真理。目前公认的调节理论和屈光不正成因理论都要求解释大量的事实。在三十多年的临床经验中，我从未观察到任何与以下观点相悖的事实：晶状体和睫状肌与调节无关，导致屈光不正的眼球形状变化并非永久性的。我的临床观察本身就足以证明这一点。这些观察也足以说明如何随意制造屈光不正，以及如何通过持续治疗暂时或永久地矫正屈光不正。
引用结束
除此之外，还有什么要补充的呢？现在很多人都在推广各种改善视力的锻炼方法。如果你仔细阅读过贝茨博士书中的引述，就会明白这些锻炼并非为了增强眼部肌肉的活动能力，恰恰相反。任何锻炼的目的都应该是放松肌肉、平复神经信号，最重要的是，放松大脑活动。如今的生活节奏太快，放松的时间太少，这就是为什么我们身边有那么多人戴眼镜的原因。
我还可以简要提及，眼球变形当然也存在一些客观原因，例如前面提到的炎症，以及即使炎症消退后仍然存在的肿胀斑点。 激活自噬，即激活AMPK、抑制mTOR（如之前文章所述），可能对此有所帮助。就我个人而言，多种疗法的联合应用已被证明能有效去除多余组织，例如甘氨酸、绿光激光、臭氧橄榄油、 链霉素等等。
我还可以补充一些对我最有帮助的眼部肌肉放松方法：
- 眼神游移——为了放松眼部肌肉，你不应该长时间盯着同一个地方看。尽量让你的目光停留在同一位置的时间不要超过半秒。例如，你可以环顾整个画面，而不是专注于某一点；你可以交替地看向两个不同的方向，大约半秒一个方向，半秒另一个方向，甚至可以更快一些。如果画面中有人物，可以交替地看向他们脸上的两只眼睛。你可以在看电视的时候练习这种方法。为了更好地放松，你还可以配合点头或身体的其他动作。
- 发挥你的想象力——当你看不清字母时，不要试图辨认它，而是在脑海中清晰地想象出字母的轮廓，并尽可能地增强对比度。我发现“透过眼睑观看”也是一个非常有效的方法，即闭上眼睛，努力记住你正在看的东西。当你忘记了画面时，睁开眼睛片刻，然后再闭上，如此反复。你几乎可以随时随地练习这种方法。
https://mct4health.blogspot.com/2026/07/eyes-as-wh-bates-saw-them.html
