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简·西摩74岁打破好莱坞最大的年龄禁忌**
简·西摩二月份就满74岁了，她比以往任何时候都更加忙碌。
在拍摄热门剧集*《哈利·怀尔德》*之余，这位传奇女演员每晚都要背诵九页台词，每天工作 15 个小时，她正在打破人们对好莱坞衰老的种种固有观念。
在 Whole Plus 播客的一次坦诚对话中，西摩透露了她如何在七十多岁时依然保持充沛的精力、真诚的个性和事业的蓬勃发展。
她的做法可能会让那些认为衰老意味着行动迟缓的人感到惊讶。
打破好莱坞的年龄壁垒**
西摩优雅地老去并非偶然——而是她努力争取来的。
40岁时，她面临着大多数女演员都会经历的困境：机会逐渐消失。角色越来越少，合约也随之终止。整个行业都对她失去了信心。
> 我确实看到一些合同到期，一些角色消失了，但后来我得到了《奎恩医生》这部剧。
每个男演员都劝她不要接这个角色。他们说她根本没有足够的毅力。一个女人每年要主持一个长达十个月、时长一小时的户外系列节目？这根本不可能。
这部剧风靡一时，几十年后仍在98个国家播出。西摩甚至不费吹灰之力就打破了职场天花板。
*如今73岁的她凭借《哈里·怀尔德》*再次取得了成功，该剧已播出至第四季，证明了70岁以上的才华横溢的女性完全可以主持自己的节目。
改变一切的心态**
西摩的秘密武器不是补品或**锻炼**计划，而是她与时间的关系。
> 我的想法是，现在就是时候了。今天不是昨天，我无法保证明天会发生什么。
她拒绝沉湎于过去，也拒绝为不确定的未来而忧虑。她的每一个决定都以临在、真诚和目标为导向。
拍摄期间，剧组人员会真诚地感谢她身体健康地到场。这份感激之情也让她明白了一个重要的道理：她的健康状况直接影响着她周围的每一个人。
这种视角彻底改变了她对待日常生活的态度。从睡眠、营养补充到运动，她的每一个选择都旨在帮助她保持专注和高效。
不可妥协的原则：八小时睡眠**
西摩最坚持的一件事就是：睡眠。
她给自己设定了整整八小时的作息时间，从起床时间倒推。不管她是否感到困倦，她都会在计算好的时间上床睡觉。
> ***我保证自己睡足*八小时。无论生活和工作中有什么事要做，我都会倒推时钟，告诉自己，不管困不困，到了这个时间我都要上床睡觉。
她夜里醒来时——这种情况每个人都会遇到——她并不惊慌。她会拿起一本厚重的书或法律文件，这些都能让她重新入睡。
关键在于避免陷入焦虑的恶性循环，这种焦虑让很多人彻夜难眠。
全天保持运动，而不仅仅是锻炼**
别再搞马拉松式的健身房训练了。西摩的健身方法务实且持之以恒。
她尽可能地将动作融入到表演中：
- **片场拉伸：**拍摄间隙做普拉提动作
- 弹力带练习：脚踝绑上弹力带，边做侧步边背台词
- **自重训练：**在没有器械的情况下，利用家具进行双杠臂屈伸
- **五到八磅重的哑铃：**时间允许时
> 我会把我的裙子穿在奎恩医生身上，他们会想，为什么她像螃蟹一样，背着厚厚的台词，而我却脚踝上绑着橡皮筋，做着侧步动作。
她已经非常清楚自己的身体能承受什么，不能承受什么。经历过背部问题后，她明白不正确的扭转或提举动作会让她卧床数日。
**核心力量是她的基础。**无论是瑜伽、等距训练还是仰卧起坐，她都非常注重动作规范，以避免受伤。
补充剂乱局必须结束**
和许多注重健康的人一样，西摩发现自己沉溺于酒精之中。
这个用胶囊，那个用粉末，还要费尽心思计算她每天需要的蓝莓和羽衣甘蓝的等效摄入量。这种做法越来越不切实际，尤其是在旅行的时候。
> 你读到过每天应该在某个时间点之前摄入多少蓝莓、多少羽衣甘蓝、多少芹菜等等这些东西。我看了看，就说，这不切实际。
她想要的是一种简单的东西：由内而外地增强免疫力和美容功效，而又不会让人感到负担过重。
正是在那时，她与 BodyFirm 合作开发了一种植物营养素补充剂，将人体必需营养素浓缩成一杯每日饮品。*“一杯搞定”*成了她的座右铭。
她的男性伴侣，一位医生，开始偷窃这种配方。虽然这种配方最初是为50岁以上的女性设计的，但它对男女都有效。
无需僵化的间歇性禁食**
西摩实行夜间间歇性禁食，让她的消化系统有较长的休息时间来恢复。
她通常不吃丰盛的早餐，只喝黑咖啡或茶——不吃任何含乳糖的食物。这样做是为了让她的身体在进入食物前，有充足的时间完成一夜的修复。
但她对此并不固执己见。严格的作息规律并不适合她的生活方式。
她注重了解自己的身体机能，而不是遵循在特定时间只能吃特定食物的严格规则。
了解你身体的弱点**
西摩强调了大多数人忽略的一点：深入了解自己的身体弱点。
她非常清楚过去的伤病在哪些方面造成了身体的薄弱环节。她积极主动地通过针对性的营养补充和适当的运动来强化这些部位。
> 你需要了解你的身体是如何运作的？哪些有效，哪些无效。
这种自我认知也体现在就医预约上。西摩拒绝被简单地归咎于“年纪大了”。
她提倡女性学会与医生坦诚交流，解释她们身体的具体功能，而不是接受与年龄相关的笼统解释。
肉毒杆菌实验以及它教会了她什么**
西摩亲自尝试了肉毒杆菌注射，想看看它到底有什么神奇之处。
她的结论是？这既不适合她的职业，也不适合她的生活。
> 如果你是一名演员，想要表达某种情绪；或者如果你是一个恋爱中的人，或者一个对某人感到难过的人，他们并不知道。我不喜欢这样。
她还质疑这种逻辑：人们对麸质和乳制品如此痴迷，却毫不犹豫地注射肉毒杆菌。
她的立场并非评判——如果整容手术能让某人感觉良好，她支持这种选择。但这些手术并不能取代基础健康。
**无论你外在做什么，你仍然需要抗氧化剂、维生素和内在健康。**当你体内不健康时，无论你做了多少美容手术，都会反映在你的脸上。
自己种食物会改变一切**
西摩在她的花园里种植有机水果和蔬菜，还饲养散养鸡，这些鸡会下小小的蓝色和绿色鸡蛋。
客人们都被这差别惊呆了。她种的生菜味道鲜美，绝非寡淡无味。她种的番茄也风味十足。营养价值更是超市里卖的根本无法比拟。
即使拥有自己的花园，她也并非总有时间准备新鲜的果昔或精心烹制的菜肴。正因如此，一份简单全面的营养补充剂才显得尤为重要。
她可以在飞机上随身携带，随时随地冲泡，即使在无法进行理想饮食的情况下，也能确保营养均衡。
活力与美丽密不可分**
西摩明白很多人忽略的一点是：美丽不是终点，也不是成就。
**美是一种感觉，一种流动的能量。**它是内在活力转化为外在表现力的自然流露。
这种能量来源于：
- 支持细胞功能的营养化学
- 激情和目标驱动着日常行动
- 互动中展现出的精神和真诚
- 身体健康，能够持续活动
人们看到西摩时，看到的不仅仅是优良的基因或昂贵的护肤品，更是一种由内而外散发的健康状态。
十多年来，她一直使用BodyFirm的Crepe Erase产品，从外部改善肌肤。但她同样致力于通过营养和生活方式由内而外地呵护肌肤，展现美丽。
健康的馈赠远不止于你自身**
西摩的孙辈们都叫她奥玛。他们喜欢她能跳、能游泳、能打网球，并且能全身心地投入到他们的生活中。
他们亲眼目睹她和他们的母亲在没有执念或限制的情况下做出健康的选择。这已经自然而然地融入了家庭文化。
> 这不是关于你不能吃这个、你不能做那个或者你必须节食*的*问题。它更注重整体健康，旨在培养良好的习惯。
你的健康会影响你周围的每一个人——家人、同事、社区。当你精神饱满、积极投入时，你就是在鼓励他人优先考虑自身的健康。
*想象一下，如果我们都能互相感谢彼此保持健康，那该多好。*这种简单的认可或许就能改变我们对待日常选择的方式。
敞开心扉地生活**
当被问及什么让她感到完整时，西摩毫不犹豫地回答：敞开心扉、开阔眼界，拥有目标，发挥自己的天赋。
她将自己的平台视为一个机会，可以分享她从与美容、健康和健身领域最优秀的专业人士合作中学到的知识。
**成为希望的灯塔——这就是她现在的角色。**她不是天真无邪的少女，也不是浪漫爱情片的女主角，而是一位向世人展示，当你拒绝将衰老视为衰落时，一切皆有可能的女性。
她已经73岁，快74岁了，但她并没有试图表现得像40岁那样年轻。她努力在自己的实际年龄里做到最好，比大多数只有她一半年纪的人还要努力。
她传递的信息很明确：健康是一项值得优先考虑的事情，应该像对待其他任何重要目标一样投入精力。随之而来的活力、充沛的精力和美丽的容颜并非偶然——它们是持续、全面的健康生活方式的自然结果。
或许最重要的是，只要愿意接受挑战，任何人都可以获得这些资源。
