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生能 一览

生能合集

![剧烈耐力运动损伤红细胞并加速衰老](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/3P5kTY9IR5eUsOH64eicksNn9iafNIpp84CibOoibvOKjY3BLxMXdp6OT8YVU9ibRFImaO6v6LTXPyNTCr94CgwePW1pL2R4e3So0JAicUZE7l5vk/300) 112. 剧烈耐力运动损伤红细胞并加速衰老 2026.06.07

![手脚冰凉：压力、营养和体温控制血流](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/3P5kTY9IR5eSzzGaicbyOn2RU4bOEWcVHorRch3icWYHOiavBRUk5hdcJ7vmpRC90hZEmH9PTtO3fbZzh2a77qrwpPFJcDAc9r1dydFkPdh9Bs/300) 111. 手脚冰凉：压力、营养和体温控制血流 2026.02.19

![低碳水与乏食的健康代价①](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMZ9MwcbHhbjGibhfuHKRFD7gq4bFD8wBqvNRYuwpqWDl4VYPIgnLSONdqMPdVbKRjE93XQfd6ZDTA/300) 110. 低碳水与乏食的健康代价① 2026.01.29

![生能视角22：贾斯汀碳脂代谢之争](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNFlsDsIudIHp9ibS9EA6nb517WAicd5jMZdgVP9vwZHAibl2GIP0OhwIaXSfcPOThtw2AJMwvn2S97Q/300) 109. 生能视角22：贾斯汀碳脂代谢之争 2026.01.28

![AKP雷博士合集一览2025](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNTUiaxXEX2m6Juic4X5X2GR70vk1kcNrFiasvKINCrTYgNZcsacAT6kIJxrbictTiaWXgVFvTPKeEibHMA/300) 108. AKP雷博士合集一览2025 2026.01.03

![安波基：凌宁和生物电①](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMFUQk0kVC7zg2HRfBQib76N2xD4iaBXPlEwa12rYjOxlwCdcF14Qu8x1CwNqSFtaxwWeAsRySxRpSQ/300) 107. 安波基：凌宁和生物电① 2025.12.12

![为什么总是疲惫和易怒？](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMFUQk0kVC7zg2HRfBQib76NJFGCU0TtFSYDaNzfxwOfRzJeroAujOzkXUMlmOjTnjSlD7rBJSWX5Q/300) 106. 为什么总是疲惫和易怒？ 2025.12.12

![兰德尔循环的真相：为何可以碳脂混吃](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPbkQ4V6FHUrCUDNrtibJiaPhy0z7Ik8frPxiaRVl9Vdnb8Syn8BoI7AeS6NQy0KGyDcVNdP6Vw2384A/300) 105. 兰德尔循环的真相：为何可以碳脂混吃 2025.11.28

![生能视角21：果糖谎言与葡萄糖隐患](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOPfrw8nVKaicvhSCZDeS1ibW3niaSTfehCCQwgBfjicrraZUL3oTKPET8662SZxEt4DlHgrnmAibf9sSQ/300) 104. 生能视角21：果糖谎言与葡萄糖隐患 2025.11.22

![生能视角20：胡伯曼睡眠方案失败](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMnYwEgstpcIGBfGLLvPXwfibEGQvwXNUp6TZ2xOCric3q0bo61aA55JQicdgNaSaMZ1PaXOnJ07QqkA/300) 103. 生能视角20：胡伯曼睡眠方案失败 2025.11.18

![欧3无用且有险？](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZP5KOuOuBPqyjyHTzZJu2icLSgAactcqxF0JtKYKb0gicFknxbEhU9T8lKPAVGrm7RUQbXia0euAdD4g/300) 102. 欧3无用且有险？ 2025.11.17

![草酸是毒？](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMB6078qyDOtddeewxGdjiapM7XVJX1lj67zpWtYKX69nXYUYbLroDrV5yszkS5yE7caU6RhRDFPVw/300) 101. 草酸是毒？ 2025.11.13

![Jay：糖基化与饮食的核心关联](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOawpvVDRSW59sibPxP47gdv0cvKraEqDsLwakIdWsgwhdCAicsVwM4u3BfvGAyEUMKFWN2iawKYS2Uw/300) 100. Jay：糖基化与饮食的核心关联 2025.11.10

![Jay：糖化的真正成因（糖真的是问题所在吗？）](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOawpvVDRSW59sibPxP47gdv1g2O0myFskWzvx15ul3brwQmticRkecFFhEQQ7Y9v3u9h5ecjZcapvg/300) 99. Jay：糖化的真正成因（糖真的是问题所在吗？） 2025.11.10

![Gryn：雷博士的最佳碳水源](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZN95IrWjXHcQOKT5GBRApTqCxcxKAFJBTR8AdoGfQjumUNwWDho6PAk1iaMmWicZoia04RpJc4jHCTbA/300) 98. Gryn：雷博士的最佳碳水源 2025.10.31

![Jay：高低碳水辩论后续探讨③](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNvI3GAQFAic8necZlFn0xA1WK2Abeibl1aRnK0fvmibGyTEibGiaceEqrm1FpluHqcEhnsoa1xKTM8RiaA/300) 97. Jay：高低碳水辩论后续探讨③ 2025.10.08

![生能视角19：解决碳水不耐受](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZM3HQLzzGXKLffuFQJ4HPNLQQ3mMMsWGaZzIsdrwwNrDrnwCk2MtOg52mpaOdgapO11tzic4DUBFKA/300) 96. 生能视角19：解决碳水不耐受 2025.09.26

![生能视角19：雷佩特的生化观点有误？](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZM3HQLzzGXKLffuFQJ4HPNLp8gtTWY7hSrbcvTPgzUu9AcKhMVNwKR3c8C1IQiaxmCCQDjMBSJJ2nw/300) 95. 生能视角19：雷佩特的生化观点有误？ 2025.09.26

![Jay：高低碳水辩论后续探讨②](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZM3HQLzzGXKLffuFQJ4HPNLZfC3kJmgkK1n6kFUU1GHwM4fvhwjPM45Yb7Sy5l9Vo4DPj8rBk2iaKg/300) 94. Jay：高低碳水辩论后续探讨② 2025.09.26

![Jay：高低碳水辩论后续探讨①](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZM3HQLzzGXKLffuFQJ4HPNLMxicl2icRoXXezmicmOrJChZFurIh8HGPhdqGxExZcEseH4SQaXxNoNxA/300) 93. Jay：高低碳水辩论后续探讨① 2025.09.26

![Fave：雷食理念的主要误解](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMBT77T1gTmGW1YWVd4Zvu6Kagqmn8icyxGahjc4sc1IQnhibn2ibxOB6HgytVibcw72h9tYZTCt6LhTA/300) 92. Fave：雷食理念的主要误解 2025.09.09

![Deering：雷佩特饮食是啥？](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZM6HLNfIxjE1hzwbKOFs928bbkWBYguJlyzicG6WwlWsGvQhMNmiap4Ogzic9PpuJ29IKzKzxyaR7kqA/300) 91. Deering：雷佩特饮食是啥？ 2025.09.06

![雷佩特带来的希望](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZP4ib5wJTGC3R92bWha8XYfhlibxUEWiaSNaJjU5cXAsLAhud9XpN8dS0ACU3rhjgAtPWgMoDVVeyUMg/300) 90. 雷佩特带来的希望 2025.09.04

![海度和查菲辩论观点的分析](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNO8SGBHBibvEp4sGLwfoyth8ToUBiaYjZ5Q7h8kgoiaAqicyA3cDbvYNOSayxnznEf05zibANm0h8bgfw/300) 89. 海度和查菲辩论观点的分析 2025.08.28

![Haidut：要担心胆固醇和糖吗？](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNO8SGBHBibvEp4sGLwfoythm6ibDHrkW6KJgKGszN9BURrJ9y8ibIBTUw92FJV5NmnqHyU7yy8IruBA/300) 88. Haidut：要担心胆固醇和糖吗？ 2025.08.27

![生能视角17：糖食讨论之二](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNSoXibbtUUFiafv2lXH9QticqwNXqugiaS8yQMVUlQqQcykTWRHhDOia3ruiaxjL1BcN7bj1hkHYiciaicExg/300) 87. 生能视角17：糖食讨论之二 2025.08.21

![Ashley：思壮姐养鸡吃鸡蛋之路](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNfMMlFTZCQrheLLos6nkFkuKhDRpVS5MdVRMtrIuuOVtwRiae3S4CwGf27KvzYGv5dkV7zBcVkOaw/300) 86. Ashley：思壮姐养鸡吃鸡蛋之路 2025.08.15

![Fave：碳水为王](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNfMMlFTZCQrheLLos6nkFkzK5GsadicZVsCNMsicrHxKwevLfnMYdggNQXyJzagBVAYpQ9pPdRbsEw/300) 85. Fave：碳水为王 2025.08.15

![Elwin：雷佩特并非不长寿](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNkLgEAbyJ8VamIKQOBNrcgqib5OplYVhdMOK1av2BHSibr5loOMapdbX7OeA6XKIEWQMaTapx3baQA/300) 84. Elwin：雷佩特并非不长寿 2025.08.08

![生能视角15：营养推荐量的争议](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOeoFWAuNkkWtZBialch92bUCkSqblJNJ6zWCaKHxY6XEVEerjdBkLQIiarRk8wLudVkeH2QJGSUibAA/300) 83. 生能视角15：营养推荐量的争议 2025.07.29

![Fave：与贝尔谈高碳为王](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOS4VsDiaz7DQniaibezYuG2xX0WNibWICybbAJK90KLZcRSzrddShrWGR1gmlqa9OIFUAZjLSzVZkfzQ/300) 82. Fave：与贝尔谈高碳为王 2025.07.29

![生能视角14：碳水非必需？](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPuhqOrwfgWLibbCK60los398ysu0KRb61XkGSAicB0AqW7bSvjgcic7G3lNU0CEsHR0Fxjmia0ibTf8lw/300) 81. 生能视角14：碳水非必需？ 2025.07.25

![生能视角13：AI错误解答分析](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNfyUiavUdgFcic3uglictK4NM8al0icDJ8NDOxhjIyEd3UHAKJx2u1Eoqpn5FhibQWWpYX1WWic1lacneA/300) 80. 生能视角13：AI错误解答分析 2025.07.25

![生能视角13：肯贝里的果糖恐慌和糖化谬误](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNfyUiavUdgFcic3uglictK4NMTLj1NxX5PCUytyL4WyibTsjTetoFSxwDadUU43vWJBb2tnc3GXe2yXQ/300) 79. 生能视角13：肯贝里的果糖恐慌和糖化谬误 2025.07.24

![Rainer：解读糖食和雷佩特生能框架](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPFKN2icunEwem3rOOuOqzNMnJ0xmZjsj2Bx7a6cALZgUKfUsvjBLA4oHQlLbO4rIExsSKMibLpX5icg/300) 78. Rainer：解读糖食和雷佩特生能框架 2025.07.08

![Rideout：促代谢饮食如何撕裂](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOLX5IIWlKlbEgj3dz4ujiaEbAaqOCDhME3VQAJDweVhncOlEJibmW1axVicaap5O14LeG02sM31l3uQ/300) 77. Rideout：促代谢饮食如何撕裂 2025.07.05

![Veronica：维罗妮卡的代谢至上之路](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOLX5IIWlKlbEgj3dz4ujiaE9LFhCcu7e7icSw3dG2Y5fIbcOb6U6uuLUTKaymQezTWOFskm9tw4toA/300) 76. Veronica：维罗妮卡的代谢至上之路 2025.07.05

![Deering：摆脱碳水恐惧 应对更年期](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOUcbg68DoEicf4xWibg3Sm0hJ9v75GNibFj506VTWTACbGyX4VH9BWaia1xnU9LOibiatHwEFottCvuVmw/300) 75. Deering：摆脱碳水恐惧 应对更年期 2025.07.05

![Jay：与贝尔聊生能和糖食](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPdbNank5PDhWMdnoFOsEl0jRXdWLlqXoqDDOJcxhiatYucpbfUeib2VcSoNGrd06tesbAmxlhAUb9g/300) 74. Jay：与贝尔聊生能和糖食 2025.06.29

![生能视角12：驳斥Brecka甲状腺和普发说法](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZN5PROx3Iia2RGX315SUIgvznseTBAeK0XNlP22K8c7nA3WC6grBvJjNCwl7Myv6ZXw5b3vGCnMx7w/300) 73. 生能视角12：驳斥Brecka甲状腺和普发说法 2025.06.29

![雷佩特生能思想的科学渊源](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNkFcNKCteFwTtUTaPmxw9H0o4vKVNNAOqKTfI65n7sWSRgsMHGQC9DKO1lNuG9C3JgFgTZwnG7og/300) 72. 雷佩特生能思想的科学渊源 2025.06.19

![Jay：碳水让胰岛素敏感的研究](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPAdOLw1gfV4Qib611Wia100LS0sj0l2leeTdZVaTe326cAdGEGygp59v3M97KRYwVGb17QwcIzJIzQ/300) 71. Jay：碳水让胰岛素敏感的研究 2025.06.14

![Jay：生能方法问答和糖食看法](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPAdOLw1gfV4Qib611Wia100L7PcfJia8icRicodUK320EWB1ggxqnjY9aZicmC6uXDxqFU3zuchLicRIYXw/300) 70. Jay：生能方法问答和糖食看法 2025.06.14

![Tyler：雷佩特生能思想简介](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPAdOLw1gfV4Qib611Wia100L8bPWZrFtUnKBvSkciblibsN7Qib7FbEYxAL4AsIIBtqavia3cjkMkZa4xQ/300) 69. Tyler：雷佩特生能思想简介 2025.06.14

![生能视角11：Lyons说吃碳水赚碳水](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPATVH4kLHpqq5kVrV8uYiasrc2FvSUiayxUD4UaWQvRYuDB51YeSl9Dibu33MibVYlNC4qtuG8eDWRlw/300) 68. 生能视角11：Lyons说吃碳水赚碳水 2025.06.14

![海度谈生能视角下的代谢健康](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNpFB08X866f6XMJAVRThNiay3d4YO5R70LzjQRNH25LVD4ufBjupKankPAeK4BSAAiajicJ7sU7HFEQ/300) 67. 海度谈生能视角下的代谢健康 2025.06.07

![Gryn：打开葡萄糖的力量](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPibTaK1jaEEFaee2ErqIkhh28nn9QHNpcRxY6AqhpjP50HBbqWkgTBCL5YBj243H6YSewAia3q0xsQ/300) 66. Gryn：打开葡萄糖的力量 2025.06.07

![Jay：生物黑客方法为何更糟](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMW5ibSDzOSlDv3GENWHdFicdI99HJwvbQGzjflQvyPx2K864ExuV2aG6WED9iagyydc8op8ZExTlDFw/300) 65. Jay：生物黑客方法为何更糟 2025.05.23

![Kitty：增肌、恢复代谢、停止限制性饮食](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMDibJREKiabXfRR5ibsuhLCcsXibH7LCECCMVVdXQaNN1xsccGKMqXxfN2pt97Syn4uVtcpVxcNMpt9w/300) 64. Kitty：增肌、恢复代谢、停止限制性饮食 2025.05.20

![Gryn：糖并不可怕](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMDibJREKiabXfRR5ibsuhLCcsiaxOpFWQGAZzZoxd8tx4bNza2z6cyj26y4yTWJ5Jfr6XTwT4Tnr1ryw/300) 63. Gryn：糖并不可怕 2025.05.20

![Jay：果糖并非毒药](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMaf9sDiafCpCYZG6zsaiaTciaUFx9nAIVEgy8wib7vw5zjlUDfcfrt31gcgVCxkVicoF8MoV78EUia81gw/300) 62. Jay：果糖并非毒药 2025.05.19

![生能视角1：蓝图方案·细胞压力·胰高血糖素](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNV3ZbkGyP7Xp9RHNnjLnvAzDibZjd4Kdcdib1r221ODaVsKrPaz9OcAdKayEcVHedVwZZ79y9wcqxQ/300) 61. 生能视角1：蓝图方案·细胞压力·胰高血糖素 2025.05.17

![Rainer 雷纳谈生能饮食](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNV3ZbkGyP7Xp9RHNnjLnvAdbE40vvf0GtNqm0NfE0yMJhG3KJ3d8kcjiaGpstNTu7n8FrQFBl17ibg/300) 60. Rainer 雷纳谈生能饮食 2025.05.17

![生能视角2：椰子油和内毒素等](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNV3ZbkGyP7Xp9RHNnjLnvAW9yBbV1Hokffobk2CVMewP5BEntRiaWAicZ0FXp9dtf70CX6ozuH49nw/300) 59. 生能视角2：椰子油和内毒素等 2025.05.17

![Gryn：碳水化合物并不可怕](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNV3ZbkGyP7Xp9RHNnjLnvAdxZzMRtkD9iaeJRc1XVs2tqfpncYd6eY0UDqfQjIb0KkMfJwJaqdwLw/300) 58. Gryn：碳水化合物并不可怕 2025.05.17

![生能视角10：糖瘾与适度摄入糖](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOuia1QpQgHs3I3UMhIXEgqkvPgXwdr8Pic85icEMENiaeFibhexiaB8GaEbJG8gawj2S6l3EuEqbwVjotw/300) 57. 生能视角10：糖瘾与适度摄入糖 2025.05.12

![罗迪：提高代谢和碳水的重要性①](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOuia1QpQgHs3I3UMhIXEgqkxuaAuofK6cSIaaFgllAibGajzJfZ84MAR3ZvCGWzjEs8uc3eiba3nB5A/300) 56. 罗迪：提高代谢和碳水的重要性① 2025.05.12

![生能视角4：诺顿的种子油观点](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNzTo5CIYfYoyg4AFAkD4Oz1Rljia2a2NJ3al6OcnmBh6oTniaWeicSLMuQwiala43FvIDiay3hyzUndaw/300) 55. 生能视角4：诺顿的种子油观点 2025.05.09

![生能视角5：卢斯蒂格的果糖有害论](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNzTo5CIYfYoyg4AFAkD4OzV20oxURMIGAMTTV4NC7GbISE1pDHxe3dhePA2dO8b5nWUQ7QZRiaO8A/300) 54. 生能视角5：卢斯蒂格的果糖有害论 2025.05.09

![生能播客105：转向《生能基础》](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZP4D3Os85oGE6b0MViclQCCn5ozjLZRLm83WEepeBib2j0fticFu183SFwRz4eJrLFBianSRxUqsZg1HA/300) 53. 生能播客105：转向《生能基础》 2025.05.06

![费夫：我的20年流行饮食历程和教训](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMxGibkwaUibU3NiakP8RtlGkQ7TIAUFic3hicq0UPqhNhLrca5OoJtnqs9k4SurkD2mCxcEyfE9icowkJw/300) 52. 费夫：我的20年流行饮食历程和教训 2025.04.28

![生能视角9：查菲说生酮是自然状态](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMxGibkwaUibU3NiakP8RtlGkQt1z7iarQw4p2upaCVj02zxzNrWSR02WtLpXuC1KEy7gZMFtia44N9HFg/300) 51. 生能视角9：查菲说生酮是自然状态 2025.04.28

![生能视角9：特蕾莎的生能之旅](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMxGibkwaUibU3NiakP8RtlGkQWE8NB3qPwPsSXcvE1cuD4hTLTzj9wHIMKkaSYCPJiaSLZSKaicwQclpA/300) 50. 生能视角9：特蕾莎的生能之旅 2025.04.28

![生能视角8：早上喝多少水](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMKBkvzwX6ySNvsbRYXGgMICgicn99ZgcOO55r7qStctic7xFMmmsyFAEDzx3xxmEx8hlNvnpGH3eaQ/300) 49. 生能视角8：早上喝多少水 Pay 2025.04.23

![蜂蜜吃了为何不胖？](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNQ3SGWXR0Eyou2jR6gyLtLPje7vqOYY6jQ6hLyaSibDSZQtSahfJlhqO6vhGbPjnJuQJBicrefxKtw/300) 48. 蜂蜜吃了为何不胖？ 2025.04.22

![生能视角8：凯蒂评间歇乏食减脂](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNQ3SGWXR0Eyou2jR6gyLtLBX8uJwYIY91aVGnqqf60iaAv6la4jOmbibPgJ5Ok7ky65HFHasXkB3Tg/300) 47. 生能视角8：凯蒂评间歇乏食减脂 2025.04.22

![丁科夫和保罗聊乏食](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNQ3SGWXR0Eyou2jR6gyLtLvR0iaBjzRv5x3fFVljqn8QhytPaSdLlnSoRj4AibQfnvwUdhPWwbBgGg/300) 46. 丁科夫和保罗聊乏食 Pay 2025.04.22

![生能视角7：平衡而非限制蛋氨酸](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPtJDXTo6G9Nv4ibk4nVrvvibKGbptiaRFZXs6PN7uacstnT3nicMUicOkjFRpM0YR2LymbWz3mqhuc9DQ/300) 45. 生能视角7：平衡而非限制蛋氨酸 2025.04.21

![生能视角7：评阿提亚反思乏食](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPtJDXTo6G9Nv4ibk4nVrvvibWGKMR229Hef4G0Ag05JJwUMEicsvv16SmFxhNh9bZvoBQlTXrfYdUow/300) 44. 生能视角7：评阿提亚反思乏食 Pay 2025.04.21

![阿马托谈激素优化等](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPtJDXTo6G9Nv4ibk4nVrvvibcbpR7A9MctVjZD9Sp0gP1hyzmkHFBGF8X8WWEmArJZnquxLhQKZp2Q/300) 43. 阿马托谈激素优化等 Pay 2025.04.21

![亚油酸以一种非常特殊方式促癌](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOBL7uE9MD8MCugRp3m0kYh9N6g1CwZ58YjSCV0NgKuZjJf0PibsYCylmnhNnxRF6E1IsDAbENrWpw/300) 42. 亚油酸以一种非常特殊方式促癌 2025.04.20

![驳斥葡萄糖女神果汁=糖水说](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMmvv9TtXGZKQibNHia1JufBfgibCyyVuqPUtKMqH1qjWJNt9B8AXcLV2PyoDakJamepkRAU1VZ0PvsQ/300) 41. 驳斥葡萄糖女神果汁=糖水说 2025.04.18

![生能视角7：驳斥·查菲的果糖有毒论](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMmvv9TtXGZKQibNHia1JufBflbCfO3uT1Udiatcp3j92IqmG28hUQicdicrO8gNbQ8DMT2PzCj9M0nVibw/300) 40. 生能视角7：驳斥·查菲的果糖有毒论 2025.04.18

![生能视角6：《食物谎言》等](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMS9au6mCk1kGoLslXiaKE42jUbSW9ibujqf9Yr82T03e6uBoJ1pzjLlP5mLXMW4eD3icR6JOIVqKOLQ/300) 39. 生能视角6：《食物谎言》等 2025.04.16

![生能视角6：红光](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNQDa5V6glia3yHRsrSQTbLxZjib7R8NPHsC6sF8ibUj3yXDpvXgacnk15Lfia4LKmZt0yeiaxgZTzHzrw/300) 38. 生能视角6：红光 Pay 2025.04.15

![应用雷博士蛋白质观点](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZN7ZvOV9z6Q23vvreGgNz7Mfet8jW8FBBz1ppw0DjLL1oVJDlt6DpJhCmqybk26ooNg2fToiazgP9Q/300) 37. 应用雷博士蛋白质观点 Pay 2025.04.14

![生能视角6：葡萄糖女神说控糖](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOkbnxZcfTNZq8ibBpf8jKia3ogPZJoHNvRbfJ08ENWFsDtNvCCrWz3Ty1SmRib0k9CicI4cmBsWpKGVg/300) 36. 生能视角6：葡萄糖女神说控糖 2025.04.12

![生能视角6：伯格说血清素](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNo2tTvQlLdSuHLpzlxb0pCKQO6uby3GSpcjr9XNgyBbfHIJcickjAaricYOl2ib5NBiceib4yXIfKsuWg/300) 35. 生能视角6：伯格说血清素 Pay 2025.04.11

![生能视角6：波子说荤食争议点](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNo2tTvQlLdSuHLpzlxb0pC88ibEvKUfc7ZGibvPmarvGsuNYPa2EFah0q8rJrALV7HibBZtlGybqANA/300) 34. 生能视角6：波子说荤食争议点 Pay 2025.04.11

![实验减脂：我的蜂蜜饮食实验](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNo2tTvQlLdSuHLpzlxb0pCy2ibicfXBkUGU7rUgQ2LrrmQWcKO3GDTxRtsBcuc2dM1qpGtclygic9gg/300) 33. 实验减脂：我的蜂蜜饮食实验 2025.04.11

![生能视角6：波子说荤食](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNo2tTvQlLdSuHLpzlxb0pCZicGVWQ2zicmXfAwH8gt9p1AoIM8qDoSDbqQINIO9ahicKWpN6hBcfs2g/300) 32. 生能视角6：波子说荤食 Pay 2025.04.11

![生能视角6：·里昂说蛋白质](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNmpUPFYqLhu5cjKvKNSxUm8nb2KCtqaUhuaVFQtbLgqcGiaTmCN8IsPuXskOAIzso3yOpCVxVFwcw/300) 31. 生能视角6：·里昂说蛋白质 Pay 2025.04.09

![对话杰伊谈减脂燃脂燃糖饮食等③](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMOGhERv0ibUib0nJ0CwrRWbRCF5sNgMYCeK9aoTInwnmlEVy7AsuuyVb1TADIkvFKsOoAfJgAlicAUA/300) 30. 对话杰伊谈减脂燃脂燃糖饮食等③ Pay 2025.03.28

![对话杰伊谈减脂燃脂燃糖饮食等②](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMOGhERv0ibUib0nJ0CwrRWbRibcMvZ6nMy62gg0qThL9GicHLe8ZgiaFJM2iaAFDickcuAVrgakmOiajosmA/300) 29. 对话杰伊谈减脂燃脂燃糖饮食等② 2025.03.28

![费夫：从生酮到生能](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMOGhERv0ibUib0nJ0CwrRWbRpjghQ6LN4nQPIjgT7IIcLvGFyyeyLlYibeUqPTqljgaHj5gJO8tSYnA/300) 28. 费夫：从生酮到生能 2025.03.28

![对话杰伊谈减脂燃脂燃糖饮食等①](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZN3QgtF6A26TKx0q8VSaYQtibPZ344Fz62yBTibibz5U14Dulq9Fr31FZibebrIUW1JZGkackqa2clibJg/300) 27. 对话杰伊谈减脂燃脂燃糖饮食等① 2025.03.27

![对话麦科拉谈身心健康②](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZN3QgtF6A26TKx0q8VSaYQtzkGShIMbxpxpvoBvHicyJSKeicutulE8lWBwEEdngwyxtNjgp0T5r1mg/300) 26. 对话麦科拉谈身心健康② Pay 2025.03.27

![对话麦科拉为何推翻自己几十年的观点③](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZN3QgtF6A26TKx0q8VSaYQt0j8Uh8kdothGEg1UuGgxibflLj4YRFV99LVRvc5gL9j5WpNGYFicAkDQ/300) 25. 对话麦科拉为何推翻自己几十年的观点③ Pay 2025.03.27

![对话麦科拉为何推翻自己几十年的观点②](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZN3QgtF6A26TKx0q8VSaYQtvdnlOtrYUnax0QWQApjjAK8iaGeZgrlHrO93s38mTfea8mQH8dicsTxg/300) 24. 对话麦科拉为何推翻自己几十年的观点② 2025.03.27

![对话麦科拉谈身心健康①](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZN3QgtF6A26TKx0q8VSaYQtlEfxCq35aUXxHQBKa2ON4U9El9IRY1PVxjnbLAhxSLrW2KLhqp5csw/300) 23. 对话麦科拉谈身心健康① 2025.03.27

![思壮姐：低碳水饮食的后果](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPhp7GIfmTCu7FUJCRuQ6JZ0ZwSf6FI2x7KXFSelj1Bkw3wpRlrg2q3sm1ajrbKoK0kKWn6XAV1UQ/300) 22. 思壮姐：低碳水饮食的后果 2025.03.26

![生酮饮食可能危害心血管健康](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPhp7GIfmTCu7FUJCRuQ6JZfMAzqe8s1kibbY6rOuutM0vQeR4LT5KdonNQ5xGB0rHZFJNSzhdhdbQ/300) 21. 生酮饮食可能危害心血管健康 2025.03.26

![对话麦科拉为何推翻自己几十年的观点](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPhp7GIfmTCu7FUJCRuQ6JZdjIFnvFFv92unhdUIgicPCp0PRolerIh0MN9QricGTwRazOhgT3VWm4A/300) 20. 对话麦科拉为何推翻自己几十年的观点 2025.03.26

![脂肪氧化：衰老和疾病的隐形加速器](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPhp7GIfmTCu7FUJCRuQ6JZic0N6dkEficwzh2ccnG6QnhBBnhTG8DhkiaYv0icN19sicRMgjXuhlQwNiaw/300) 19. 脂肪氧化：衰老和疾病的隐形加速器 2025.03.26

![我的曾曾曾祖父母吃什么？](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMSPrlAQv8aSzKQK3ANiahchZBkXm9CRFvqGGGueicTX9SibibT3SriaKPklD4ZFIgoXc3bxYgXfdvibhEQ/300) 18. 我的曾曾曾祖父母吃什么？ 2025.03.25

![麦科拉：如何产出最健康的食物](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMSPrlAQv8aSzKQK3ANiahch8MZFXHuhz1zhQp77SbWGhb80GuWVY6MO5muZUibX1uMhOwnSagLSy1g/300) 17. 麦科拉：如何产出最健康的食物 2025.03.25

![格林谈吃鸡](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMSPrlAQv8aSzKQK3ANiahchfQWUogtN9vm3b1mTJxP5jZXP2HUKsDJgWVWolic2FKlDbpy70FfZGKA/300) 16. 格林谈吃鸡 2025.03.25

![泰勒：促代谢饮食与生活方式调整②](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNhicezTebgN7uJzuyWz28ww6SicicFDIqXt5lWSBOkZuUQ0ghc9icYOxHQqLibNEDOcs8ehcY8ZWnxHVQ/300) 15. 泰勒：促代谢饮食与生活方式调整② 2025.03.18

![泰勒：促代谢饮食与生活方式调整③](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZNhicezTebgN7uJzuyWz28ww4C6uYpCD0b1TjibKUDYeRODT1mfdKU2KQTdltjzGicWkmAUlm3Z3cAUw/300) 14. 泰勒：促代谢饮食与生活方式调整③ Pay 2025.03.18

![泰勒：促代谢饮食与生活方式调整①](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZM1icbicVv1yJ4pibfPAN0nZSUePpW3b57bGnRmA5OqtZaEW8m8F4YLAEjDsht4RK7vWs0LyibqbMzkrw/300) 13. 泰勒：促代谢饮食与生活方式调整① 2025.03.16

![海伦关于生能基础的对话②](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOVHKZPOZfF0kMJ7pkXMGug6kMhYr3OSL37ibDibCmDG19pffqgWDP5y2uicbBrPk84FiccKfYgEdcxcw/300) 12. 海伦关于生能基础的对话② 2025.03.14

![埃尔温谈雷佩特理论](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPds2qIjAz4SBVX7PTPSqIM2LYMjy5ibdms5CwWpjQLHiaKFw7AtXJ5dqJmDEe2v1nsqoIYXibfzrAHw/300) 11. 埃尔温谈雷佩特理论 2025.03.13

![保罗博士谈限制碳水后的问题](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZM9wOs3X15KGlSzyqPXrkm6Du6AeM1vfa5MHLbwsNC1sWgbl7V9gJAbfwFQcib20ia8FnYgMPktzXkQ/300) 10. 保罗博士谈限制碳水后的问题 Pay 2025.03.12

![重塑健康从渐增热量开始③](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZM9wOs3X15KGlSzyqPXrkm6FnpWlCevzyLXXgwM7tXZRuHdVaoTmZsicmoBmLibW5hOD2D6GluzJECA/300) 9. 重塑健康从渐增热量开始③ Pay 2025.03.12

![重塑健康从缓增热量开始②](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOhhATYYcOxPamjTzJRmspB4J6gaxIEicxjtatCQ2HTpkta9LQicb8Gvgb7AlOxRtrRHUVEj5nKZROA/300) 8. 重塑健康从缓增热量开始② 2025.03.11

![重塑健康从缓慢增加热量摄入开始](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZPUzO3wAJwaHEGWKd0I25Hmutrks6dXlU3TTEXJmFjRA9ibBysnKHtib1IUuBQGeUCfRC8oAYVUu9lA/300) 7. 重塑健康从缓慢增加热量摄入开始 2025.03.09

![提高代谢率的有效策略](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMj8f8ZcLmMMpibNicMSeMYiadr2xHjRibvXdFQxsGibPiahlk8oLaX4uMu2VveyBicNZFz9OtJCFf9YP0yA/300) 6. 提高代谢率的有效策略 2025.03.08

![肉类生理、应激与退化生理](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZMj8f8ZcLmMMpibNicMSeMYiadNqCdjnyQZ7rPLkwpzIBho1BDHAibib3IbeOC6sZ0cQbzwvqATXfv7u0g/300) 5. 肉类生理、应激与退化生理 Pay 2025.03.08

![海伦关于糖、种子油和甲状腺的对话](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZP946PJfVCe2IMMw7gZGfVSibXKV94QktH77diblryfAguJhqHAdwDMefXQJP7r4KLUAQwNLv1AdenA/300) 4. 海伦关于糖、种子油和甲状腺的对话 2025.03.05

![雌激素受体：解释了什么？](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZP946PJfVCe2IMMw7gZGfVSb7W8Ep7TeBvoOe74iasj3icUKGM7eg4dLo0I3ZpP8mS6U6x8jyLWle4A/300) 3. 雌激素受体：解释了什么？ Pay 2025.03.05

![阿马托谈营养、睾酮、双氢睾酮及更多](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOQFBTaECEYakQ8JC7pd1CAAr0aqmRbVWghToFPaMdqyz716hwWHacZ0oOdy0Owt4u4G5w2ZqkETA/300) 2. 阿马托谈营养、睾酮、双氢睾酮及更多 2025.02.26

![脂解和减脂②](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/QWdxTNciaOZOIPxicgCqpmrgEk05H9iaKHPEBZg3Hr9eaemhIdcHVABicnyvNoyriardStv9iahZpnQbiczJ174c85V6g/300) 1. 脂解和减脂② Pay 2025.02.26

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2026.08.15

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